Saiba como melhorar a flacidez da barriga
O personal Bruno Calado dá dicas de como melhorar o
aspecto na região abdominal
No texto desta semana vou tratar de um problema que
muitos alunos reclamam: a barriga flácida. Primeiramente, é bom deixar claro que
existem diversos fatores que podem causar o aspecto.
Alimentação inadequada, obesidade, oscilação de peso
e sedentarismo são alguns causadores do problema. Além da gravidez, que promove
inúmeras mudanças no corpo da mulher, podendo ser uma delas a barriga flácida
após o nascimento do bebê. É bom também lembrar que ao longo dos anos a
produção de colágeno e de tônus muscular na região abdominal diminuem.
Mas então, Bruno, como posso melhorar a barriga
flácida? Uma combinação perfeita seria fazer musculação e atividades aeróbias,
sendo os exercícios com peso fundamentais para fortalecer o abdômen. Fazer
exercícios específicos para a região ou outros que exijam esforço dela também
são ótimos para melhor o tônus.
Os aeróbios são importantes para a diminuição do
percentual de gordura e para aumentar a resistência. Para isso, indico
protocolos que utilizem o estoque de gordura como fonte de energética. Exemplo
desse tipo é o HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade). Essas atividades
devem ser feitas no mínimo três vezes na semana para que os efeitos se tornem
visíveis.
É bom lembrar que para melhorar a barriga flácida é
preciso ter em mente que o resultado é consequência não apenas dos treinos, mas
também de uma alimentação saudável, consumo de água adequado ao seu peso
corporal e descanso. Pois, afinal, o estresse e a ansiedade só atrapalham nesse
processo.
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