5 estratégias para chegar ao verão com o corpo mais saudável
Confira dicas para ter hábitos equilibrados para
toda a vida
Mais importante que um projeto verão é a construção
de um corpo saudável e hábitos equilibrados para a vida. Depois de nove meses e
do inverno com pratos calóricos, próprios da estação, surge a preocupação com o
emagrecimento.
Mas, não é preciso se desesperar e nem radicalizar a
alimentação em busca de um milagre. A nutricionista Valentina Slaviero,
parceira da Fit Food, marca da Latinex dedicada à alimentação saudável, destaca
algumas dicas para um corpo saudável além do verão. Confira a seguir!
1. Chega de radicalismos
Quantas vezes as pessoas se desesperam com a forma
dos seus corpos e recorrem a dietas malucas, restritivas de nutrientes e
sabores? Emagrecer dessa maneira não é
saudável, e nem sustentável. Aprender a comer com equilíbrio e sem restrições
resulta em um corpo e mente mais equilibradas, que serão mantidos ao longo das
estações.
2. Varie sabor e nutrientes
Quem quer perder bastante peso, eliminar poucas
gordurinhas ou melhorar a qualidade da alimentação deve considerar a variação
de sabores e nutrientes no prato. No lugar de cortar grupos alimentares, é
sugerido fazer escolhas mais inteligentes, proporcionando equilíbrio na
nutrição, saciedade e prazer para o paladar dia a dia.
3. Nutra-se para um corpo saudável
Priorize boas fontes de proteínas e carboidratos
para a manutenção da massa muscular, o segredo de um metabolismo mais rápido;
consuma diariamente alimentos com fibras, que favorecem o bom funcionamento do
intestino e eliminam os excessos. Fique atento ao consumo equilibrado de sal e
gordura. Embora sejam demonizados, ambos também tem parcelas de contribuição
para o equilíbrio do organismo, quando consumidos em proporções adequadas.
4. Perceba as necessidades do seu corpo
Mais que olhar no relógio para checar o horário da
alimentação, perceba os sinais do seu corpo. Atenda ao sinal da fome assim que
ele surgir, evitando excessos, descontroles e compulsões. Existem diversos alimentos práticos e
saudáveis, que podem ser carregados na bolsa, evitando más escolhas no aperto
da fome. Atualmente, há diversas opções equilibradas para atender a fome e se
sentir saciado com crocância, e sabores salgados e doces.
5. Hidrate-se
Beba água com frequência. Muitas vezes fome, na
verdade, é desidratação. A água equilibra o organismo, regula os sinais da fome
e da saciedade, e é fundamental para complementar os benefícios do consumo de
fibras e para o bem-estar do corpo.
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