O que é vitamina D?

O que é vitamina D?

A Vitamina D difere de outras vitaminas, pois funciona como um hormônio e, todas as células do corpo tem um receptor para a mesma.

O corpo produz a Vitamina D a partir do colesterol, quando a pele é exposta aos raios ultravioletas converte o colesterol na vitamina.

Também é encontrada em certos alimentos, como peixes e produtos lácteos enriquecidos, no entanto o ideal para as necessidades do organismo é se expor ao sol com regularidade.

Fatores de risco comuns para a deficiência de vitamina D

– Não se expor ao sol;

– Estar acima do peso;

– Viver em locais onde há pouco sol durante o ano;

– Uso constante de protetor solar, pois o mesmo interfere na síntese da vitamina.

Exemplos de deficiência de vitamina D

– Contrair infecções com frequência. Uma das funções da vitamina D é manter o sistema imunológico forte,pois interage diretamente com as células que são responsáveis por combater as infecções;

– Fadiga e cansaço. Esses sintomas o tempo todo pode ter muitas causas e a deficiência de vitamina D pode ser uma;

– Dor nos ossos, costas e perda óssea. A vitamina D contribui para manter os ossos sadios, pois desempenha um papel fundamental na absorção de cálcio e no metabolismo ósseo;

– Depressão. Em estudos pesquisadores relacionaram a deficiência de vitamina D à depressão;

– Dificuldade de cicatrização e recuperação lenta após lesões ou cirurgias, pode ser um alerta de que os níveis de vitamina D estão baixos;

– Queda de cabelo. Pode ser consequência de uma deficiência de vitamina D;

– Dor muscular. Existem evidências de que a deficiência de vitamina D pode ser uma causa para a dor muscular em crianças e adultos.

Importante

A deficiência de Vitamina D é bastante comum e, acredita-se que no mundo, cerca de um bilhão de pessoas têm baixos níveis da mesma.

A maioria das pessoas não percebe a deficiência em vitamina D, uma vez que os sintomas são geralmente sutis e não específicos, sendo difícil saber se estão sendo causados por níveis baixos da vitamina ou por outras razões, porém tratar esta deficiência é relativamente simples, sendo o ideal o aumento a exposição solar de acordo com orientações médicas.

Camila Correia