Relaxação - Preservar as Cordas Vocais Saúde

Preservar as Cordas Vocais

Para preservar as cordas vocais é preciso desenvolver técnicas de relaxação, respiração e impostação, utilizando corretamente o aparelho fonador.

A relaxação é condição inicial para execução de exercícios que ampliem a capacidade respiratória.

Deitado em decúbito dorsal, ambiente tranqüilo, evitando excesso de luminosidade, podendo colocar música suave.

Relaxação

coloque os braços ao longo do corpo, mãos de palmas para cima;

inspire suavemente pelo nariz e expire pela boca;

trace uma linha imaginária em torno de seu corpo, como um casulo;

sinta o espaço que seu corpo ocupa;

deixe que se soltem os nós de tensão de seus músculos;

largue-se, relaxe-se, sinta que seu corpo vai ficando pesado como se fosse adormecer;

sinta seus pés, pernas, nádegas, ventre, coluna, omoplatas e ombros;

relaxe;

preste atenção no pescoço, virando lentamente a cabeça para um lado e para o outro;

sinta a nuca e a posição da cabeça;

relaxe a mandíbula, descerrando os dentes e deixando o queixo cair;

relaxe as bochechas;

relaxe a língua, deixando-a estendida no assoalho da boca;

relaxe as pálpebras, sentindo-as grossas e pesadas sobre os olhos.

relaxe a testa, deixando-a lisa, sem rugas.

http://www.mundinhodacrianca.net/2011/11/relaxacao-preservar-as-cordas-vocais.html