Problemas com seu relógio biológico?
Você dorme sempre que sente sono?
Você acorda sozinho ou com o despertador?
Você dorme durante o dia?
Acorda e dorme cedo ou tarde?
Quantas horas de sono você tem?
Essas são algumas das perguntas mais frequentes quando o assunto é dormir.
Embora esse seja um assunto comum não é dada a devida importância ao sono e ao dormir.
Reflita comigo:
Quando sentimos sede, bebemos; quando sentimos fome, comemos; quando sentimos frio, nos agasalhamos e quando sentimos sono, se não é o horário que estipulamos para dormir, não lhe damos atenção. Muitas vezes lutamos, incessantemente, para driblá-lo e ficarmos acordados nas mais diferentes situações.
Esse comportamento é cada vez mais comum em razão da rotina atribulada e da quantidade de estímulos audiovisuais a que somos expostos dentro e fora de casa. Crianças, adolescentes e adultos não respeitam seu relógio biológico e com isso as horas de sono estão cada vez mais curtas.
A criança pequena muitas vezes sente sono em horários diversos, mas como depende dos pais, e estes, em razão dos inúmeros compromissos, acabam comprometendo as horas de descanso do filho(a).
Não dormir o suficiente pode causar mal-estar fazendo com que a criança se sinta irritada, desatenta, com baixo ritmo interno refletindo diretamente no desenvolvimento das atividades originando um baixo rendimento escolar.
Já o adolescente, em sua maioria, se anima na madrugada tendo dificuldade para acordar cedo no dia seguinte. Em razão da noite mal dormida passa o dia inteiro sonolento, mas quando chega a noite o ânimo o envolve e lá está ele acordado de madrugada novamente.
A ida à escola acaba se tornando uma batalha, pois não escuta o despertador, não consegue acordar e levantar, sente-se mole, sem ânimo perdendo, com habitualidade, a primeira aula vindo a interferir negativamente no seu desempenho. Muitas vezes o sono durante a aula é incontrolável sendo preciso usar artifícios como: lavar o rosto com água fria, tomar água, mascar chicletes, ficar se movimentando na carteira o tempo todo.
Não é só o mau hábito que interfere no dormir e na qualidade do sono, o relógio biológico de cada um marca seu próprio horário. Há os que precisam dormir 8 horas enquanto outros têm que dormir 12 horas caso contrário ficará mal-humorado, sem ânimo e sonolento. Outros dormem 5 horas e já estão prontos e animados para o novo dia.
Há aqueles que mesmo tendo deixado a adolescência faz tempo, ainda durante o dia se sentem desanimados, sonolentos, e tão logo anoitece, se sentem dispostos e animados. São os chamados notívagos que só conseguem desenvolver seu trabalho, se inspirar para compor, escrever, criar, durante a madrugada.
Não faz muito tempo as cidades dormiam após as 22 horas. Não se via ninguém andando pela rua, seja a pé ou de carro. Estavam todos em casa e dormindo, pois eram poucas as janelas encontradas acesas.
Hoje já temos vida diurna e noturna. Há aqueles que por se sentirem mais dispostos durante a noite, os notívagos, trabalham nesse horário, e as opções são muitas: os supermercados ficam abertos 24 horas, farmácias, cafés, lojas de conveniência, lanchonetes, pizzarias, e mais uma infinidade de opões e atividades.
Para os estudantes que não conseguem ajustar seu relógio biológico com as atividades a serem desempenhadas aqui vão algumas dicas:
Estipule um horário para dormir e cumpra o horário todos os dias;
Deixe o quarto completamente escuro. Deixar a TV ligada ou mesmo um feixe de luz pode dificultar a chegada do sono;
Evite ficar no celular ou nas Redes Sociais quando já estiver deitado para dormir;
Ler um bom livro quando estiver na cama é relaxante e ajuda a dormir;
Tomar chá morno também ajuda a relaxar.
Você dorme sempre que sente sono?
Você acorda sozinho ou com o despertador?
Você dorme durante o dia?
Acorda e dorme cedo ou tarde?
Quantas horas de sono você tem?
Essas são algumas das perguntas mais frequentes quando o assunto é dormir.
Embora esse seja um assunto comum não é dada a devida importância ao sono e ao dormir.
Reflita comigo:
Quando sentimos sede, bebemos; quando sentimos fome, comemos; quando sentimos frio, nos agasalhamos e quando sentimos sono, se não é o horário que estipulamos para dormir, não lhe damos atenção. Muitas vezes lutamos, incessantemente, para driblá-lo e ficarmos acordados nas mais diferentes situações.
Esse comportamento é cada vez mais comum em razão da rotina atribulada e da quantidade de estímulos audiovisuais a que somos expostos dentro e fora de casa. Crianças, adolescentes e adultos não respeitam seu relógio biológico e com isso as horas de sono estão cada vez mais curtas.
A criança pequena muitas vezes sente sono em horários diversos, mas como depende dos pais, e estes, em razão dos inúmeros compromissos, acabam comprometendo as horas de descanso do filho(a).
Não dormir o suficiente pode causar mal-estar fazendo com que a criança se sinta irritada, desatenta, com baixo ritmo interno refletindo diretamente no desenvolvimento das atividades originando um baixo rendimento escolar.
Já o adolescente, em sua maioria, se anima na madrugada tendo dificuldade para acordar cedo no dia seguinte. Em razão da noite mal dormida passa o dia inteiro sonolento, mas quando chega a noite o ânimo o envolve e lá está ele acordado de madrugada novamente.
A ida à escola acaba se tornando uma batalha, pois não escuta o despertador, não consegue acordar e levantar, sente-se mole, sem ânimo perdendo, com habitualidade, a primeira aula vindo a interferir negativamente no seu desempenho. Muitas vezes o sono durante a aula é incontrolável sendo preciso usar artifícios como: lavar o rosto com água fria, tomar água, mascar chicletes, ficar se movimentando na carteira o tempo todo.
Não é só o mau hábito que interfere no dormir e na qualidade do sono, o relógio biológico de cada um marca seu próprio horário. Há os que precisam dormir 8 horas enquanto outros têm que dormir 12 horas caso contrário ficará mal-humorado, sem ânimo e sonolento. Outros dormem 5 horas e já estão prontos e animados para o novo dia.
Há aqueles que mesmo tendo deixado a adolescência faz tempo, ainda durante o dia se sentem desanimados, sonolentos, e tão logo anoitece, se sentem dispostos e animados. São os chamados notívagos que só conseguem desenvolver seu trabalho, se inspirar para compor, escrever, criar, durante a madrugada.
Não faz muito tempo as cidades dormiam após as 22 horas. Não se via ninguém andando pela rua, seja a pé ou de carro. Estavam todos em casa e dormindo, pois eram poucas as janelas encontradas acesas.
Hoje já temos vida diurna e noturna. Há aqueles que por se sentirem mais dispostos durante a noite, os notívagos, trabalham nesse horário, e as opções são muitas: os supermercados ficam abertos 24 horas, farmácias, cafés, lojas de conveniência, lanchonetes, pizzarias, e mais uma infinidade de opões e atividades.
Para os estudantes que não conseguem ajustar seu relógio biológico com as atividades a serem desempenhadas aqui vão algumas dicas:
Estipule um horário para dormir e cumpra o horário todos os dias;
Deixe o quarto completamente escuro. Deixar a TV ligada ou mesmo um feixe de luz pode dificultar a chegada do sono;
Evite ficar no celular ou nas Redes Sociais quando já estiver deitado para dormir;
Ler um bom livro quando estiver na cama é relaxante e ajuda a dormir;
Tomar chá morno também ajuda a relaxar.
http://educaja.com.br/2016/04/problemas-com-seu-relogio-biologico.html
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