Muita gente quer ficar com o corpo em forma, eliminar gordura e definir os músculos e nisso a natação pode lhe ajudar e muito! A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões. Além disso, o risco de lesões para quem pratica o esporte é pequeno porque a água amortece os impactos.
Para começar tenha em mente que se você sempre fizer a natação de forma lenta sem nenhum esforço, seus músculos vão entrar em uma nova rotina, mas não irão conseguir diminuir as calorias. Para perder peso, você deve praticar os exercícios de forma intensa e cada vez mais insistindo no grau de dificuldade do esporte, além, é claro, de manter uma dieta balanceada. Mas não esqueça, seu corpo tem alguma limitações, de forma alguma extrapole-as!
O esporte trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore, para isso você deve nadar mais de um estilo (se possível todos), para não forçar somente uma parte do corpo. A atividade física regular também favorece o sistema cardiovascular, aumentando a circulação, já que os músculos requerem um maior fluxo de oxigênio para o exercício, e fortalece também o coração. Além disso, a prática de esportes colabora com a saúde dos pulmões.
Quanto a autoestima, os nadadores sentem-se mais independentes e seguros. No caso da natação, a estes benefícios acrescenta-se o fato da água permitir uma liberdade de movimentos que o trabalho a seco não proporciona. Isto favorece a vertente lúdica, facilitando o relaxamento mental.
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