7 motivos para praticar esportes
Se você ainda não está convencido de que a prática
de atividades físicas pode combater o aparecimento de muitas doenças, conheça 7
motivos indicados por especialistas e comece e pratique já!
Alguns
têm mais e outros menos disposição para fazer atividades físicas. Os motivos
também podem variar: uns são inspirados pela estética; já outros prezam o
bem-estar. Mas uma coisa é consenso entre o grupo de pessoas ativas: quem se
exercita ganha inúmeros benefícios para uma vida mais saudável, inclusive a
redução da incidência de fatores de risco de doenças cardiovasculares –
como hipertensão arterial, diabetes, obesidade e aumento dos níveis de
colesterol.
Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 80% da população brasileira é sedentária, ou seja, não pratica nenhuma atividade física ou faz pouco exercício. O cardiologista Eduardo Nagib, diretor médico do Hospital TotalCor, do Rio de Janeiro, afirma que o sedentarismo é responsável por 13% das mortes no país, sendo 8,2% em decorrência de problemas no coração. “A ausência de atividades físicas causa um prejuízo acumulativo. Não praticar exercícios e associar essa rotina a má alimentação, tabagismo ou ingestão de bebidas alcoólicas pode ser altamente prejudicial à saúde em longo prazo”, reforça Nagib.
Porque praticar exercícios hoje
1-O peso da inércia
Segundo dados do Ministério da Saúde,
aproximadamente 64% da população brasileira é obesa. E o sedentarismo é o
grande adversário da corrida contra a balança. Ficar parado sem se exercitar
provoca lentidão no metabolismo, resultando em acúmulo de gordura corporal e
perda de massa muscular.
2-Coração de atleta
Segundo Nagib, a prática regular de exercícios
afasta as chances de o indivíduo desenvolver doenças cardiovasculares como
hipertensão arterial, acidente vascular cerebral (AVCs) ou infarto, por exemplo.
“Iniciar atividades físicas e dar continuidade a elas proporciona benefícios
gradativos, que melhoram com o tempo e diminuem em até 54% o risco de morte por
doenças cardíacas”, aponta o cardiologista.
3-Aliado contra o câncer
Para o diretor médico do TotalCor, o exercício
físico é fundamental para ajudar no combate ao câncer. “Manter o corpo saudável e forte ajuda a
enfrentar o tratamento de quimioterapia e minimizar seus efeitos colaterais”,
afirma Nagib.
4-Diabetes controlada
A atividade física auxilia no controle da taxa de
açúcar no sangue, pois, durante o exercício, os músculos usam, inicialmente, a
glicose da corrente sanguínea, reduzindo a reserva dessa substância armazenada
na forma de glicogênio, o que ajuda a manter o nível glicêmico estabilizado.
Eduardo Nagib alerta que, no entanto, os pacientes que utilizam doses de
insulina devem manter a alimentação equilibrada para evitar episódios de hipoglicemia. Após iniciar um programa de exercícios
regulares, esses pacientes devem procurar o endocrinologista para rever a
dosagem de insulina mais adequada para o controle de seus níveis glicêmicos.
5-A democracia dos exercícios
De iniciantes a praticantes regulares, os benefícios
da atividade física são para todos. Bastam 30 minutos de atividade moderada
cinco vezes por semana e você será capaz de sentir os primeiros sinais, que são
a evolução do condicionamento físico para realizar tarefas do dia a dia, como
subir e descer escadas, ou fazer caminhadas longas. Já os praticantes assíduos
de exercícios têm vantagens, como a diminuição da pressão arterial, da
frequência cardíaca e dos níveis de colesterol e glicemia, que,
consequentemente, reduzem as chances de problemas no coração.
6-Bom para o corpo, bom para a mente
Exercitar o corpo traz ganhos para a mente. Aumento
da memória e disposição, diminuição da sensação de fadiga, liberação do
estresse e melhora do humor por causa da produção de endorfina, que ajuda a
combater a depressão e o baixo-astral, são alguns fatores que mantêm a mente
sã.
7-Mobilidade garantida
A inatividade afeta também o sistema esquelético,
provocando a perda de massa óssea e muscular e a degeneração de articulações.
Nagib reforça que a prática de exercícios deve ser incentivada desde a
infância, com controle médico, pois garante mobilidade e flexibilidade.
Nenhum comentário:
Postar um comentário