Alimentação ideal para homens
Os homens não são os mais famosos quando o assunto é
cuidados com a saúde e alimentação exemplar, mas isso é algo que pode ser
mudado. Porém, a preocupação com o equilíbrio físico e mental não deve visar
apenas uma boa aparência. Afinal, de acordo com dados do Ministério da Saúde, a
ala masculina brasileira apresenta maior suscetibilidade às doenças
cardiovasculares. Confira, a seguir, quais são os alimentos que não podem
faltar na sua dieta:
Vegetais verde-escuros
São fontes de vitaminas A, C e K. Além disso,
possuem dezenas de flavonoides, com efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
Pode até substituir a carne no prato principal.
Aveia
Contém propriedades que ajudam em casos de
intolerância à glicose e no controle do diabetes tipo 2, uma das causas deimpotência
sexual masculina. Assim como o feijão e a lentilha, é rica em fibras solúveis.
Azeite de oliva
O azeite é um aliado no equilíbrio do colesterol e
ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL). Isso por trazer ácidos graxos
monoinsaturados em sua composição. Mas é melhor consumi-lo de forma moderada
para usufruir de seus benefícios.
Semente de girassol
Fonte de nutrientes importantes para os músculos,
como a vitamina E, previne os danos causados por radicais livres após treinos
intensos e ajudam a queimar a gordura corporal.
Suco de uva integral
Rico em polifenóis, flavonoides e antocianinas,
substâncias que contêm antioxidantes que eliminam radicais livres e relaxam os vasos.
Ajuda a controlar a pressão arterial, o colesterol e previne o câncer quando
consumido moderadamente.
Tomate
Um estudo realizado em Harvard (EUA), mostrou que o
licopeno, substância presente nessa fruta e em outras de coloração vermelha,
pode reduzir o risco de câncer de próstata.
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