DICAS PARA PERDER PESO E MELHORAR HÁBITOS ALIMENTARES

DICAS PARA PERDER PESO E MELHORAR HÁBITOS ALIMENTARES

É mais do que sabido que alguns péssimos hábitos de alimentação das pessoas começam justamente porque várias pessoas têm dificuldade em dizer “não” para os outros. Esse tipo de situação é muito comum no dia a dia, e o que as pessoas deveriam lembrar é que uma simples exceção pode acabar virando um péssimo hábito alimentar. Para ilustrar a situação, é muito comum em festas e recepções na casa de amigos, as pessoas, com o objetivo de não fazer qualquer tipo de desfeita para com a outra, abrirem várias exceções alimentares, o que dependendo da pessoa, pode se tornar um hábito comum.

Outro hábito comum são das pessoas que começam a consumir bebidas alcoólicas apenas para “acompanhar” os amigos e tempos depois começam a ingerir freqüentemente esse tipo de bebidas.

Na nossa cultura, várias pessoas apresentam dificuldades em dizer “não” as outras com medo de causarem má impressão, principalmente quando o “não” em questão se refere à comida, que contem todo um significado em si, pois passa uma grande impressão de rejeição à refeição ou então mesmo de desdenha à própria pessoa que oferece tal refeição. Para muitas pessoas, dizer “não” às outras pode significa um isolamento social.

Admitir que você não consegue dizer “não” (pelo menos como deveria) é o primeiro e importante passo para conseguir evitar ingerir alimentos que contribuam para o aumento de peso. Isso ajudará muito na hora de diferenciar os hábitos saudáveis (que ajudaram você a perder peso) daqueles que irão tão somente prejudicar sua saúde. Por mais que isso seja difícil, para conseguir bons resultados com relação à perda de peso, será extremamente necessário que você consiga alimentar saudavelmente.

Parte do treinamento deve ser feito sozinho. Você deve aprender o poder de dizer “não” ou “não, obrigado”. É importante que você seja firme e ao mesmo tempo educado quando for dizer isso, para não dar margem à possíveis insistências. Uma boa dica é antecipar um comentário (bem-humorado) elogiando à comida que deve ser evitada por aqueles que querem perder peso, elogiando-a, mas ressalvando que devido à algum motivo (dieta, recomendação médica) infelizmente não poderá saboreá-la naquele momento. O importante é saber dizer não, de forma que de forma alguma ofenda à aquele que generosamente lhe ofereceu algo.

Essa aprendizagem é essencial para aqueles que querem perder peso e manter hábitos saudáveis. Além disso, tal aprendizado não se restringe tão somente as boas maneiras de alimentação. Aprender a dizer não o ajudará em diversas ocasiões. Pense nisso.

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