Os principais inimigos da dieta
Perder peso não é fácil e os maus hábitos podem ser os maiores inimigos de uma dieta.
Pequenas mudanças na nossa vida podem fazer toda a diferença e chegar ao nosso objectivo sem grandes sacrifícios.
Saltar refeiçõesPassar longos períodos sem comer altera o metabolismo, o que dificulta a perda de peso.
Mais que 3 horas sem comer pode levar à má disposição e irritação.
Nunca negligencie o pequeno almoço, é a refeição mais importante do dia e saltá-la só lhe vai-lhe trazer mais vontade de exagerar à hora do almoço.
Ficar acordado até tardeVários estudos apontam para uma grande ligação entre a privação de sono e o aumento de peso.
Quantas mais horas acordada, mais vontade terá de petiscar.
Beber outros líquidos que não águaA chave do sucesso de uma dieta está em beber muita água. ( ver mais sobre os benefícios da água )
Deve beber 2 copos de água antes de cada refeição para dar a sensação de estomago cheio.
Lembre-se que os refrigerantes são altamente calóricos, cada latinha de 300 ml pode conter o equivalente a 4 pacotinhos de açúcar.
Confundir os alimentos saudáveis com os pouco calóricosOs alimentos saudáveis como o azeite o pão integral, entre outros,não devem ser consumidos em excesso, porque para além dos seus benefícios também engordam.
Deve ter uma atenção especial aos produtos light, podem conter pouco açúcar, mas por norma têm mais sódio. Este aumenta a retenção de líquidos, provocando o inchaço.
Dietas milagrosasUma dieta equilibrada é a principal chave para o sucesso de uma dieta. Não pode excluir nenhum grupo alimentar, como o grupo das proteínas ou dos hidratos de carbono. ( ver mais sobre alimentação saudável ).
Ver a comida como um lazerConviver com os amigos não significa abusar na comida. Faça planos para os seus convívios sem o envolvimento da comida ou etnão opte por refeições leves.
SedentarismoControlar a alimentação e esquecer o exercício físico é o caminho mais curto para o fracasso. O exercício físico é essencial para aumentar o metabolismo e até mesmo para a flacidez da pele.
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