Dormir bem é essencial para a saúde, para a qualidade de vida e até para a longevidade.
O sono restaurador é fundamental para o bom aspecto da pele.
O numero de horas para a generalidade é de sete a oito horas, contudo a idade, o tipo de actividade praticada podem alterar esta média.
Dicas para dormir bem
Fechar as janelas e correr as cortinas.
Não sobreaquecer o quarto.
Optar por comer pelo menos duas horas antes de ir para a cama.
Evitar refeições pesadas e não consumir bebidas alcoólicas antes de deitar.
Escolher cores cálidas para a decoração do quarto.
Beber infusões de plantas como camomila, folhas de maracujá....
Fazer exercício físico, o cansaço saudável proporciona uma noite reparadora de sono.
Evitar o stress, as tensões psíquicas estão muito associadas às dificuldades do sono.
Tentar técnicas de relaxamento como a meditação, reflexologia, reiki, etc.
Em situações mais complicadas, a medicina tradicional chinesa, a hipnose ou outras formas de ajuda psicológica podem ser a solução.
http://ppatinhofeio.blogspot.com.br/2014/06/como-dormir-melhor.html
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