Os 5 hábitos saudáveis que podem prolongar a vida por uma década ou mais
Nova pesquisa conclui
que essas atitudes, em conjunto, promovem a longevidade – e diminuem o risco de
morte por problemas cardiovasculares e câncer
Seguir uma rotina de
exercícios regulares, manter o peso, comer de maneira equilibrada, não exagerar
no álcool e fugir do cigarro podem aumentar a expectativa de vida em pelo menos
dez anos. É o que conclui um estudo feito pela Faculdade de Saúde Pública da
Universidade Harvard, nos Estados Unidos, publicado recentemente no site do
Jornal Circulation. Além disso, essa rotina de dar inveja reduz em 82% o risco
de morrer por acidentes cardiovasculares e em 65% o de falecer por câncer.
Para chegar a esses
números, os pesquisadores estudaram os hábitos de 78 865 mulheres e 44 354
homens durante décadas. Eles consideraram como saudável: não fumar, ter um IMC
(índice de massa corporal) entre 18,5 e 24.9 kg/m2, praticar atividades físicas
por ao menos 30 minutos todos os dias, não ingerir bebidas alcoólicas em
excesso (no máximo uma taça de vinho para mulheres e duas para homens
diariamente) e manter uma alimentação saudável.
Ao final do estudo,
estimou-se que as mulheres com 50 anos que não incorporam nenhuma dessas
estratégias vivem, em média, mais 29 anos – chegando aos 79. Já os homens
cinquentões atingem os 75. Por outro lado, os que seguem à risca todos aqueles
itens salutares alcançavam os 93 anos (sexo feminino) e 88 anos (masculino).
Os cientistas acreditam
que a combinação dessas atitudes foi a responsável por tamanha diferença. Ou
seja, isoladamente, aquelas medidas do bem não seriam tão potentes.
Frank Hu, presidente do
Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública de Harvard, afirmou, em
comunicado à imprensa, que o estudo ressalta a importância de seguir uma rotina
saudável para impulsionar a longevidade da população. “De qualquer forma,
aderir a essas mudanças é algo que leva tempo”, acrescentou. Ele acredita que isso
será alcançado através de políticas públicas para apoiar e promover um estilo
de vida balanceado.
Nenhum comentário:
Postar um comentário