Dieta do Abacate

A dieta do abacate é a mais nova descoberta no mundo das dietas e da luta da perda do peso equilibrada. Estudos revelam que a fruta, até então considerada proibida para aqueles que desejam perder peso, é riquíssima de ômega 9 e ácidos graxos, ou seja, por ser fonte de gordura “boa” ela estimula o metabolismo a gastar mais calorias e com isso derruba aquela historia que por ser muito calórica não pode ser consumida entre as pessoas que desejam emagrecer.  A boa noticia é que o consumo do abacate diariamente, em doses modestas, ajuda a emagrecer e também a eliminar as gorduras na região do abdômen.

O abacate como toda fruta, se for consumido em grande quantidade também vai engordar, mas quando consumido dentro de um plano alimentar balanceado e equilibrado, se torna um grande aliado na perda do peso. O segredo é ingerir pequenas quantidades em horários estratégicos de modo a estimular o metabolismo a queimar a gordura armazenada. Quais são os horários estratégicos? Pela manha no desjejum consuma uma fatia,  depois se você tem o habito de praticar exercícios físicos, antes de ir malhar, consuma mais 1 fatia da fruta ou 1 fatia antes do almoço. E de noite, o ideal é você consumir 3 colheres. Dica: comer abacate antes de dormir estimula a produção do hormônio do crescimento GH, que tem o pico de produção à noite. O GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar a gordura estocada no abdômen como fonte de energia.

Outro fator que você deve estar questionando é o colesterol. Vale lembrar que a gordura contida na fruta é formada basicamente de ácido oléico, que reduz o risco da síndrome metabólica que faz aumentar a diabete e ganho de peso. Esta gordura, chamada “do bem” também aumenta a sensação de saciedade, ajuda a reduzir o índice glicêmico mantendo mais baixo o nível de glicose no sangue e a consequente produção de insulina, o que reduz os picos de fome.

BENEFÍCIOS DO ABACATE

• reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea

• possui ação antioxidante

• age contra prisão de ventre e perturbações digestivas

• possui ação anti inflamatória

• auxilia na desintoxicação do fígado

• evita fadiga mental

• ajuda na formação de ossos e dentes

• fornece energia e aumenta a disposição

Além de todos esses benefícios na saúde, a fruta também é muito utilizada na área de cosméticos, justamente pela alta concentração de ácidos graxos e ômega 9, tanto para a pele, como para o corpo, os benefícios são inquestionáveis. Atualmente no mercado de beleza, você vai encontrar shampoos, cremes de tratamento para a pele, para o corpo, mascara para os cabelos, e também já existe o óleo de abacate muito utilizado na culinária japonesa e chinesa.

Fonte de apoio e pesquisa: Dietas e Dicas Revista digital de beleza