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terça-feira, 31 de dezembro de 2013

Estudo diz que o Facebook “morreu” para os adolescentes.

Instagram, WhatsApp e Snapchat: são estes os nomes das novas redes sociais e serviços que podem substituir o Facebook entre as camadas mais jovens. Segundo um estudo feito em oito países, a maior parte dos jovens entre 16 e 18 anos considera que o Facebook é coisa do passado.

A informação foi revelada pelo jornal The Guardian, que teve acesso ao estudo. A pesquisa avança que aquela que ainda é a maior rede social do mundo está “morta e enterrada” para os adolescentes. Os utilizadores mais novos estão a virar-se para serviços mais simples como o Instagram ou o Snapchat.

O estudo foi liderado pelo antropólogo Daniel Miller e aponta que a melhor explicação para a fuga dos jovens do Facebook é o facto de grande parte dos pais também utilizar a rede social. De acordo com o especialista, muitos dos jovens acedem a outras redes e serviços durante o período escolar, evitando assim a vigilância parental.


“O Facebook não está apenas em decadência, está morto e enterrado. A maior parte das pessoas sente-se envergonhada por estar associada à rede“, David Miller disse ao The Guardian. Se antes os pais se preocupavam com a presença dos adolescentes no Facebook, “agora eles dizem que as suas famílias querem que eles permaneçam lá, partilhando tudo sobre as suas vidas”.

Apesar de os entrevistados terem dito ao investigador que nenhuma destas novas aplicações supera o Facebook em termos de integração, muitos consideram o WhatsApp um meio mais prático para trocar mensagens, por exemplo.

O estudo concluiu ainda que os adolescentes não se importam com o facto de os serviços alternativos serem menos funcionais e sofisticados, igualmente não se preocupando com questões de segurança e privacidade online.

FONTE:
http://www.tecnologia.com.pt

Samsung começa a vender a maior televisão Ultra HD do mundo.


É um total de 110 polegadas e é a maior televisão Ultra HD do mundo. O preço não é oficial, mas é apontado um preço a rondar os $152,000, 110.000€.
Claro que é uma televisão grande demais para a sua casa, a não ser que tenha um salão em vez de uma sala. É que esta televisão mede 2.6 metros de comprimento por 1.8 metros de altura, certamente superior a muitas camas.
Neste caso a Samsung não quis esperar pelo CES 2014, que decorrerá no início de janeiro e já está prometido a apresentação de televisões curvas de 105 polegadas.

O tamanho é o grande destaque desta televisão, já que é a maior televisão UltraHD apresentada até hoje e começa à venda já na próxima segunda-feira na Coreia do Sul, China, Médio Oriente e alguns países europeus. Segundo a AP, na Coreia do sul o preço está fixado em 160 milhões de won,aproximadamente 110 mil euros, mas os valores poderão variar consoante o país.

Esta televisão Ultra HD de 110 polegadas designa-se por S9110 e tem como target VIP’s bem afortunados, grandes empresas e agências governamentais.
FONTE:
http://www.tecnologia.com.pt

Falso e-mail do Serasa contém vírus que rastreia dados bancários de usuário.

Um falso e-mail do Serasa vem contaminando internautas brasileiros, conforme informou a Nodes Tecnologia, empresa responsável pelo antivírus Avira no Brasil e por distribuir soluções de segurança. 


A tática dos criminosos digitais consiste em dizer à vítima que ela está com nome sujo – já que o Serasa é o órgão responsável por dados bancários cadastrais no país. Na mensagem, após realizar a falsa notificação sobre débitos pendentes do internauta, o e-mail exibe um link para que a pessoa consiga ver detalhes e descobrir quanto ela deve. Mas a URL é falsa e, quando clicada, instala um malware no dispositivo utilizado. 

O malware em questão é um Cavalo de Troia, que busca por informações bancárias e de cartões de créditos da vítima. A Nodes Tecnologia ressalta que a mensagem parece real, já que é enviada do endereço “Serasa S/A@serasa.com.br” e possui a logo do órgão. Além disso, o texto é bem escrito e coerente, e diz, por exemplo, que o CPF correspondente ao e-mail “possui novas pendências financeiras, das quais não foram quitadas nas respectivas datas de vencimento”.
FONTE:
SERASA SP

AQUECIMENTO GLOBAL MITO OU REALIDADE.

Aquecimento Global: Dez fatos e Dez mitos sobre Mudança do Clima

Originalmente publicado por GR em 2009
Dez factos sobre as mudanças climáticas

1. Clima sempre mudou , e sempre será. A suposição de que antes da revolução industrial que a Terra tinha um clima "estável" é simplesmente errado. A única coisa sensata a fazer sobre a mudança climática é se preparar para isso.


2. Medições de temperatura precisas feitas a partir de balões meteorológicos e satélites desde o final da década de 1950 mostram nenhum aquecimento atmosférico desde 1958. Em contraste, a média termómetros terrestres gravar um aquecimento de cerca de 0,40 C em relação ao mesmo período de tempo. Muitos cientistas acreditam que o registro termómetro é tendencioso pelo efeito Urban Ilha de Calor e outros artefactos.
3. Apesar de o gasto de mais de EUA $ 50 biliões de dólares procurando por ele desde 1990, nenhum sinal inequívoco antropogénico (humano) foi identificado no padrão da temperatura global.


4. Sem o efeito estufa, a temperatura média da superfície da Terra seria -180 C em vez do uniforme +150 C que tem alimentado o desenvolvimento da vida.


O dióxido de carbono é um gás secundário , responsável por ~ 26% (80 ° C) do total de efeito de estufa (330C), dos quais, por sua vez, no máximo, 25% (~ 20C) pode ser atribuída ao dióxido de carbono contribuído pela actividade humana. O vapor de água, contribuir, pelo menos, 70% do efeito, é de longe o mais importante de gás com efeito de estufa na atmosfera.


5. Em ambos anuais (1 ano) e geológicas (até 100 mil anos) escalas de tempo, mudanças nas mudanças de temperatura preceder atmosféricas em CO2. dióxido de carbono , portanto, não pode ser o agente de forçar primário para o aumento da temperatura (embora o aumento de CO2 cause uma temperatura positiva decrescentemente leve feedback).


6. O Painel Inter governamental da ONU sobre Mudança Climática (IPCC) tem actuado como o principal scaremonger para o lobby do aquecimento global que levou ao Protocolo de Quioto. Fatalmente, o IPCC é um político e não científico, corpo.


Hendrik Tennekes, um director aposentado de Pesquisa no Instituto Real de Meteorologia da Holanda, diz que " o processo de revisão do IPCC é fatalmente falho "e que" o IPCC deliberadamente ignora a mudança de paradigma criado pelo meteorologista mais importante do século XX, Edward Lorenz ".
7. O Protocolo de Quioto vai custar muitos milhões de milhões de dólares e exerce um imposto significativo desses países que a assinaram, mas vai entregar nenhum resfriamento significativo (menos de 0,020 C até 2050, assumindo que todos os compromissos sejam cumpridos).


A Academia de Ciências da Rússia diz que Kyoto não tem base científica; Andre Illarianov, conselheiro sénior do presidente russo, Vladimir Putin, chama Kyoto-ismo " um dos mais agressivos, intrusivas, ideologias destrutivas desde o colapso do comunismo e do fascismo ". Se Kyoto foi um "primeiro passo", então ele estava na mesma direcção errada como o mais tarde "roteiro de Bali".


8. mudança climática é um processo não-linear (caótico), algumas partes dos quais são apenas vagamente ou nada compreendida. No modelo de computador determinístico nunca vai ser capaz de fazer uma previsão precisa de clima 100 anos no futuro.
9. Não surpreende, portanto, especialistas em modelagem computacional concordam também que nenhum modelo climático (futuro próximo ou provável) actual é capaz de fazer previsões precisas de mudanças climáticas regionais .
10. A maior mentira sobre o aquecimento global humana é a afirmação de que quase todos os cientistas concordam que ele está ocorrendo, e em um ritmo perigoso.


A realidade é que quase todos os aspectos da ciência do clima é tema de debate vigoroso . Além disso, milhares de cientistas qualificados em todo o mundo assinaram declarações que (i) consultar as provas de aquecimento causado pelo homem hipotético e (ii) Apoiar uma abordagem racional científica (e não emocional) para o seu estudo no contexto da mudança climática conhecida natural.


COLOCANDO Dez mitos AQUECIMENTO GLOBAL


Mito 1 temperatura média global (AGT) tem aumentado ao longo dos últimos anos.


Fato 1 dentro dos limites de erro, AGT não aumentou desde 1995 e tem vindo a diminuir desde 2002, apesar do aumento do CO2 atmosférico de 8% desde 1995.


Mito 2 Durante o século 20, AGT aumentou a uma taxa perigosamente rápido e atingiu uma magnitude sem precedentes.


Fatos 2 O falecido 20 ascensão do século AGT foi a uma taxa de 1-20 C / século, que se encontra bem dentro taxas naturais de mudanças climáticas para o último ano 10.000. AGT tem sido vários graus mais quente do que hoje, muitas vezes no passado geológico recente.


Mito 3 AGT foi relativamente imutável, em tempos pré-industriais, tem, desde 1900, e vai aumentar em vários graus mais ao longo dos próximos 100 anos (o "bastão de hóquei" curva Mann, Bradley e Hughes e sua extrapolação computador) dispararam.


Fatos 3 de Mann et al. curva foi exposto como um artifício estatístico. Não há nenhuma evidência convincente de que o clima passado era imutável, nem que as mudanças do século 20 em AGT eram incomuns, nem que o aquecimento humano perigoso está em andamento.


Mito 4 modelos de computador prevêem que AGT vai aumentar em até 60 ° C nos próximos 100 anos.


Fatos quatro modelos computacionais determinísticos fazer. Outros (empíricas) modelos de computador prevêem igualmente válidas de resfriamento.


Mito 5 aquecimento de mais de 20 C terá efeitos catastróficos sobre os ecossistemas e da humanidade também.


Fatos 5 A 20 C mudança seria bem dentro de limites naturais anteriores. Ecossistemas têm vindo a adaptar a essas mudanças desde tempos imemoriais. O resultado é o processo que chamamos de evolução. A humanidade pode e não se adaptar a todos os extremos climáticos.


Mito 6 A adição posterior humano de CO 2 para a atmosfera irá provocar o aquecimento perigosa, e é geralmente prejudicial.


Fatos 6 Sem aquecimento causado pelo homem pode ainda ser detectado que é distinto de variação sistema natural e ruído. Qualquer aquecimento causado pelo homem adicional que ocorre, provavelmente, será equivalente a menos de 10 C. atmosférica de CO2 é um fertilizante benéfica para as plantas, incluindo especialmente as culturas de cereais, e também ajuda eficiente evapotranspiração.


Mito 7 Mudanças na actividade solar não consegue explicar as recentes mudanças na AGT.


Fatos 7 A saída do sol varia de várias maneiras em muitas escalas de tempo (incluindo o 11 -, 22 e ciclos solares de 80 anos), com efeitos concomitantes sobre o clima da Terra. Embora as mudanças na radiação visível são pequenas, as mudanças no fluxo de partículas e campos magnéticos são conhecidos por exercer um forte efeito climático. Mais de 50% do aumento de 0,80 C em AGT observada durante o século 20 pode ser atribuída às alterações solar.


Mito 8 fusão sem precedentes de gelo está ocorrendo em ambos os pólos norte e sul.


Fatos 8 Tanto a Groenlândia e gelo da Antárctida estão crescendo em espessura e arrefecimento na cimeira. O gelo marinho ao redor da Antárctica atingiu uma área recorde em 2007. As temperaturas na região do Árctico estão apenas agora a atingir os níveis de calor naturais experimentado durante o início dos anos 1940, e a região era mais quente ainda (gelo marinho livre) durante épocas anteriores.


Mito 9 aquecimento global causado-humana está causando perigosa do nível do mar global (SL) subir.


Fatos 9 mudança SL difere ao longo do tempo e um lugar para outro, entre 1955 e 1996, por exemplo, SL em Tuvalu caíram 105 milímetros (2,5 mm / ano). SL média global é uma medida estatística de nenhum valor para fins de planeamento ambiental. Um aumento SL média global de 1-2 mm / ano ocorreu naturalmente ao longo dos últimos 150 anos, e não mostra sinais de aumento de influência humana.


Mito 10 O aumento século 20 em AGT causou um aumento no número de tempestades severas (ciclones), ou na intensidade da tempestade.


Fatos 10 especialistas meteorológicos estão de acordo que não houve aumento nas tempestades ocorreu além disso associada com a variação natural do sistema climático.


Robert M. Carter é um professor pesquisador da Universidade James Cook (Queensland) e da Universidade de Adelaide (Austrália do Sul). Ele é um paleontólogo, stratigrapher, geólogo marinho e cientista ambiental com mais de trinta anos de experiência profissional.
FONTE:www.greenpeace.org/Aquecimento_Global

10 simpatias para Noite de Ano Novo !

Há quem chame de simpatia para o Ano Novo,outros,chamam de ritual mas todo mundo concorda em uma só coisa...querem entrar o novo ano com o pé direito,então, na busca do acertar o alvo,muitos apelam a suas crenças,aos seus costumes,as suas tradições,então resolvi compartilhar com vocês 10 rituais que as pessoas costumam fazer na virada do ano.
1 Comer Lentilha ...Diz que a lentilha atrai dinheiro,prosperidade,algumas pessoas costumam fazer a lentilha e comem com os pés levantado e outras comem com uma nota abaixo do prato.
2 Pular sete ondas...Para quem vai passar a virada na praia, pule sete ondas dizem que atrai boas energias .

3 Não comer peru...aves que ciscam para trás não são bem vindos na virada do ano prefira pernil

4 Comer doze uvas ...Chupe 12 uvas e guarde os caroços na carteira,dizem que atrai dinheiro
5 Sementes de romã...Chupe 7 sementes de romã na noite de Ano Novo e não jogue fora as sementes,e sim guarde na carteira,dizem que é para atrair dinheiro.
6 Suba na cadeira..Na hora da virada suba em algum nível mais elevado com o pé direito mentalizando mudança de vida .
7 Pular com a taça na mão..Na virada de três pulinhos com a taça de champanhe na mão,cuidado para não deixar cair,depois jogue o líquido para trás de uma vez só,mentalizando que as coisas ruins ficaram para trás.
8 sapato ...Coloque uma nota de dinheiro dentro do sapato na passagem do ano novo
9 lingerie...Use calcinha ou cueca nova para ter sorte no amor
10 moedas ...Tenha 7 moedas corrente de qualquer valor ,distribua uma para cada amigo na hora da virada e guarde a última com você ,dizem que atrai prosperidade.
fonte:

Conheça a bebida certa para hidratar seu corpo nesse verão.

O calor chegou com tudo! Dias quentes e ensolarados são um convite para passeios e atividades físicas. Mas é preciso ter cuidado com a hidratação nesse verão. Confira á seguir qual a bebida certa para cada atividade que você praticar.

Conheça a bebida certa para hidratar seu corpo nesse verão

Água é fundamental!
Fundamental em praticamente todas as reações orgânicas, se a água faltar no corpo, o fígado começa a brigar com o coração, a pele com os rins e a guerra está travada. Só que nesse confronto ninguém vence. Qualquer órgão que saia perdendo na disputa irá prejudicar o corpo todo. Por isso, é importante se hidratar em todas as ocasiões.

Quanto consumir?
“Quando começa a faltar água, aparece a sensação de sede alertando que já existe algo errado”, diz o fisiatra Gilbert Bang, do Hospital Israelita Albert Einstein (SP). Daí a importância de manter cada célula hidratada. Existe uma polêmica sobre o quanto cada um deve beber. “Um indivíduo sedentário em um ambiente de 25ºC de temperatura precisa de 2 litros de água por dia. O mesmo indivíduo em um ambiente de 40ºC pode ter sua necessidade dobrada”, diz Maurício de Mello Martinho, biomédico e mestre em Ciências pela Unifesp.

Na prevenção de doenças
Água potável: ajuda a tratar problemas de saúde como a desidratação, a diarreia e o cálculo renal. 
Ácida : esse tipo regulariza o pH da pele.
Alcalina Bicarbonatada: para doenças estomacais: gastrites e úlceras gastroduodenais, hepatite, diabetes e doenças cardiovasculares.
Alcalina Terrosa: para acidez estomacal e hidratante para a pele.
Alcalina Terrosa Cálcica: boa para o raquitismo e colites e consolidação de fraturas. Reduz a sensibilidade em casos de asma, eczemas, dermatoses e bronquites. Tem ação diurética.
Alcalina Terrosa Magnesiana: indicada nos casos de enterocolite crônica, insuficiência hepática e fermentação intestinal.
Carbogasosa: diurética e digestiva. Rica em sais minerais, repõe a energia dos atletas, facilita o trânsito intestinal e estimula o apetite. Eficaz contra hipertensão arterial, cálculos renais e de vesícula.
Carbônica: hidrata a pele e é também capaz de reduzir o apetite.
Ferruginosa: indicada para diferentes tipos de anemia, parasitose, alergias e acne juvenil. Estimula o apetite.
Radioativa: diurética, dissolve cálculos renais e biliares, além de favorecer a digestão. Atua como calmante, contra reumatismo, filtra o excesso de gordura do sangue, elimina ácido úrico, diminui a viscosidade do sangue, tem ação analgésica nas afecções renais, é estimulante glandular e da sexualidade. Diminui a pressão sanguínea e é laxante.
Sulfurosa:indicada para casos de reumatismo, doenças de pele, artrite e infl amações em geral.

Beba uma dose de líquido de cada vez
Não adianta tomar tudo de uma vez só porque o estômago tem uma capacidade máxima para 12 ml/hora por quilo de peso da pessoa, ou seja, 720 ml para alguém que pese 60 quilos. Existem momentos também em que o líquido pode ser dispensado, como durante as refeições. “A ingestão de bebidas nessas horas prejudica o processo de digestão, além de provocar uma distensão gástrica, principalmente nos casos de bebidas gaseificadas, como os refrigerantes”, diz a nutricionista Marisa Chiconelli Bailer, do Hospital Santa Catarina (SP).

Descubra abaixo as melhores opções de bebida para cada ocasião:

Na musculação

Melhor hidratante: água.

Por que?
Na maioria dos casos, a perda de eletrólitos (sais minerais) não é significativa, portanto a água é suficiente.

Como tomar? 
Para o treino do dia a dia, não é preciso fazer uma preparação antes da malhação. Recomenda-se tomar um copo de água a cada 20 minutos de atividade física.

Sentado, trabalhando

Melhores hidratantes: água, com ou sem gás, e frutas como o melão.

Por que?
Em condições sedentárias, perde-se apenas líquido e não eletrólitos. A água dá conta de repô-lo. A água com gás, para algumas pessoas, é mais palatável.

Como tomar? 
Um copo de água por hora, intercalada com frutas, como o melão.

Enquanto relaxa na praia

Melhores hidratantes: suco de acerola e laranja, e água-de-coco.

Por que?
A água-de-coco oferece algumas vantagens como o grau menor de contaminação se forem mantidas as condições de higiene na hora de retirá-la do coco e é fonte de eletrólitos perdidos com a transpiração. Mas cuidado, a água-de-coco é um hipertônico, contém mais eletrólitos que o necessário, o que pode dificultar sua absorção. Para torná-la um isotônico, misture com água na proporção de duas medidas de água-de-coco para uma de água pura. Os sucos de laranja e acerola oferecem vantagens porque, além de hidratar, consumidos regularmente aumentam a resistência imunológica, que costuma cair com a exposição ao sol.

Como tomar?

250 ml de líquido a cada hora no sol. A quantidade deve ser duplicada se houver consumo de álcool.

Festa e balada

Melhores hidratantes: água ou suco de melancia.

Por que?
Há a combinação de vários fatores que aumentam a perda de água como ambientes fechados e lotados, alta produção de calor envolvida na dança, roupas que dificultam a troca de calor. Além disso, é comum também a ingestão de álcool e energéticos, que aumentam a produção de calor e de urina por meio da inibição da secreção do ADH (hormônio antidiurético). Em festas, a água é o hidratante mais facilmente disponível e dá conta de compensar toda a perda. A vantagem dos sucos é que podem substituir as bebidas alcoólicas, são mais palatáveis e funcionam como um bom substituto para os refrigerantes. O de melancia é altamente hidratante.

Como tomar?
De modo geral, a cada hora é preciso beber 100 ml a 200 ml de líquido. Mas essa quantia dever ser aumentada se houver consumo de álcool. Nesses casos, intercale um copo de bebida alcoólica com um de suco ou água.

Durante a corrida

Melhores hidratantes: água, isotônico e suco de manga.

Por que?
A água, claro, tem a função básica de hidratação. Os isotônicos ajudam a repor os sais minerais perdidos com a transpiração. Quanto aos sucos, devem-se escolher os feitos com as frutas ricas em carboidrato como manga, graviola e uva. Os carboidratos são importantes para recuperar a energia perdida.

Como tomar?
Quatro horas antes da corrida, beber 5 ml a 7 ml de água por quilo de peso a cada hora. Para quem pesa 70 quilos é algo em torno de 420 ml. Durante a corrida, a cada 3 km, beber 150 ml de água. Se a corrida durar mais de meia hora, usar bebidas isotônicas. Depois da corrida, é importante pesar-se para ver quanto perdeu de peso. A perda é basicamente líquido que deve ser reposto com água ou sucos ricos em carboidratos. Para cada 0,6 kg de peso perdido é preciso beber 600 ml de líquidos.

Ao jogar bola

Melhores hidratantes: água e isotônico.

Por que?
Aqui as recomendações são muito parecidas com as da corrida, uma vez que a perda de água se dá da mesma forma, só que de modo menos intenso.

Como tomar?
Na primeira meia hora de exercício físico pode-se tomar água. Depois desse tempo, ela deve ser substituída por isotônicos, que ajudam a repor os sais minerais. Mas atenção: os isotônicos não devem ser tomados antes da atividade física porque levam à retenção de líquido e podem dificultar os movimentos.

Com essas super dicas dá para manter-se bem hidratado e curtir o melhor da estação mais colorida e quente do ano. Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista.

Fonte: Revista Viva Saúde

Alimentos e nutrientes que aliviam a TPM.

O verão está aí! Você quer curtir uma praia mas...a TPM não deixa?! E aí, perder esses dias maravilhosos por causa "desse problemão" nem pensar! Saiba como livrar-se do incômodo á seguir!

Confira dicas, alimentos e nutrientes que aliviam a TPM

Nutrientes e alimentos

Cálcio
O mineral tem a capacidade de aliviar os desconfortos e dores da fase de TPM. Diminui a cólica (contração muscular), o inchaço (retenção hídrica), os desejos alimentares, os sentimentos negativos e a variação do humor.

Fontes: Iogurte, leite, queijos, leguminosas (feijão, ervilha, grão de bico, lentilha), frutas oleaginosas (nozes), grãos integrais, salmão, sardinha, sementes, verduras verde-escuras (couve, brócolis).

Vitamina B6
Relacionada com a melhora dos sintomas da TPM, em especial depressão. A vitamina B6 está relacionada com a produção de serotonina, o hormônio do bem estar.

Fontes: Banana, salmão, peixes, frango, grãos integrais, germe de trigo, arroz integral, frutas oleaginosas (nozes).

Triptofano
Aminoácido relacionado com a produção de serotonina, o hormônio do bem-estar.

Fontes: Leite, banana, abacaxi, feijões, nozes.

Magnésio
Melhora os sintomas de cólica, dor de cabeça e ajuda no controle da compulsão de doces.

Fontes: Semente de abóbora, frutas oleaginosas (nozes), semente de girassol, grãos integrais, feijão, abacate, cacau, salmão, vegetais verde-escuros.

Vitamina C
Fundamental para o combate do cansaço, indisposição e fadiga.

Fontes: Frutas cítricas (laranja, mexerica, limão), tomate, goiaba, acerola, melão.

Vitamina E
Ajuda a controlar a irritabilidade, ansiedade e depressão.

Fontes: Azeite de oliva, óleo de canola, abacate, frutas oleaginosas (nozes), sementes (girassol, gergelim), milho, gema de ovo.

Ácido Graxo Ômega 3
Nutriente antioxidante que ajuda a combater as dores. Melhora o humor e a depressão.

Fontes: Sardinha, atum, salmão, semente de linhaça, algas.

Dicas valiosas

Para não sofrer com os sintomas da TPM e da menstruação confira dez valiosas dicas.

1) Aumentar a ingestão de fibras: cereais integrais, frutas e hortaliças.

2) Reduzir a ingestão de gordura saturada: carnes gordas, laticínios integrais, frios e embutidos.

3) Reduzir a ingestão de carboidratos simples (mel, açúcares, doces em geral, pães refinados).

4) Priorizar carboidratos complexos, como os cereais, massas e pães integrais.

5) Diminuir o consumo de sal, molhos e temperos prontos, enlatados, conservas, glutamato monossódico. O sódio contido favorece o acúmulo de líquidos no organismo (inchaço, edema).

6) Reduzir o consumo de café, refrigerantes à base de cola, chá preto e mate. Essas bebidas contêm metilxantinas (cafeína, teobromina e teofilina) que são muito excitantes e estimulantes, o que poderá aumentar o quadro de irritabilidade, instabilidade emocional e nervosismo.

7) Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool pode desencadear cefaleia (dor de cabeça) e fadiga, além de favorecer a perda de nutrientes devido à ação diurética.

8) Priorizar a hidratação, aumentando a ingestão de líquidos, objetivando a boa hidratação e a eliminação de toxinas.

9) Acrescentar canela e cacau em pó nas frutas, ajuda a reduzir a voracidade por doces e carboidratos. A banana ainda é fonte de vitamina B6 e triptofano.

10) Priorizar atividade física. O exercício pode ajudar a reduzir as cólicas menstruais e melhora o humor.

Atenção: Se com essas mudanças na dieta os sintomas persistirem, ou se deseja maiores informaçõesconsulte um ginecologista e um nutricionista.

Fonte: sonoticiaboa.band.uol.com.br