Saiba quais alimentos excluir ou adicionar ao cardápio para evitar diabetes

Saber diferenciar os carboidratos simples dos complexos pode fazer toda a diferença para sua saúde. Confira, então, quais alimentos você deve apostar ou excluir do cardápio para evitar o diabetes!

Sabendo diferenciar os carboidratos simples (com alto índice glicêmico, que liberam muito açúcar no sangue) dos complexos (ricos em fibras e gorduras saudáveis, que evitam os picos de glicose) você ganha saúde, emagrece e previne o diabetes.

Evite

- pão francês

alimentos feitos com farinha refinada como pães, massas, tortas e bolos

açúcar

- doces feitos com açúcar

- biscoitos

- pipoca

- batata frita

- batata cozida

- arroz branco

- refrigerantes

- mel

salgados feitos com farinha branca

Invista

- aveia

- cereal integral

- hortaliças

- derivados da soja

- legumes

- frutas cítricas

- pão integral

- arroz e massas integrais

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/saiba-quais-alimentos-excluir-ou-adicionar-ao-cardapio-para-evitar-diabetes/10898 - Texto Fabiana Gonçalves | Adaptação Ana Paula Ferreira - Foto Shutterstock