Chegue á praia exibindo um belo bronzeado consumindo alimentos ricos em betacaroteno.

Quer chegar á praia e curtir suas merecidas férias exibindo uma corzinha " logo de cara"? Então aposte nos alimentos ricos em betacaroteno e chegue linda seja na praia ou piscina!

Chegue á praia exibindo um belo bronzeado consumindo alimentos ricos em betacaroteno

Poderoso nutriente!

Betacaroteno é o composto carotenoide responsável pelo pigmento alaranjado de frutas e vegetais. Poderoso antioxidante, evidências sugerem que o betacaroteno ajuda na proteção do organismo contra o câncer e o envelhecimento das células, sem contar outros inúmeros benefícios. No organismo se transforma na poderosa Vitamina A, uma substância necessária à metabolização das proteínas pelo fígado, responsável pela formação das cartilagens e pela saúde dos olhos, pele e mucosas. Conheça á seguir alguns alimentos ricos em betacaroteno que irão favorecer a cor de sua pele, além da beleza e saúde!

Betacaroteno para bronzear!

Uma pele bem hidratada e com muito betacaroteno é perfeita para receber o sol e ficar bem dourada e bonita no verão e por muito tempo.Para melhorar a absorção do betacaroteno aposte em alimentos ricos em omega 3 como os peixes, licopeno como o tomate ou a melancia e também alimentos ricos em vitamina C, como a laranja. Existem capsulas de betacaroteno que ajudam a complementar a dieta e proteger a pele, mas nunca dispensa o uso do protetor solar.

Uma lista poderosa!

Para ter um belo bronzeado e esbanjar beleza e saúde nesse verão consuma: cenoura,mamão, abóbora, beterraba, acerola, rúcula, couve, espinafre, agrião, damasco e brócolis.

De olho no excesso!

O excesso do consumo de betacaroteno tanto em cápsulas como nos alimentos pode deixar a pele alaranjada, carotenemia, que volta ao normal com a redução do consumo desses alimentos.

Sucos que bronzeiam e refrescam!

No calor nada melhor do que tomar um suco refrescante! Se ele tiver alimentos e nutrientes que auxiliam o bronzeado melhor ainda! Então fique atento á essas receitinhas.

Suco 1

Ingredientes

½ limão;

½ cenoura;

¼ de beterraba;

1 copo de água de coco.

Modo de preparo

Adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. O suco deve ser coado e bebido pelo menos 1 vez ao dia. 

Suco 2

Ingredientes

1/2 cenoura;

2 caixinhas de água de coco gelada;

2 lascas finas de gengibre;

polpa de 1 maracujá.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador,coe e beba em seguida.

Suco 3

Ingredientes

2 rodelas de pepino;

1/2 maçã média;

1/2 beterraba média;

1/2 cenoura;

200 ml de água.

Modo de preparo

Um a um, acrescente todos os ingredientes no liquidificador e bata até formar uma pasta homogênea e uniforme, beba em seguida.

Agora dá para fazer bonito logo no primeiro dia de férias. Para maiores informações consulte um médico e um nutricionista. Boas férias e um excelente verão para você!

Fonte: www.mundosimples.com.br,www.tuasaude.com,beleza.terra.com.br, Feito em casa